カウンセリング
今日はDietitian、日本でいうところの栄養士?のカウンセリングを受ける。
指導の内容は以下の通り。

①1回の食事の量を少なめにし、その代わり1日3回間食を採る。
②1回の食事の炭水化物量は朝30g昼45g夜45g以内にする。間食は1回15g。
③今まで以上に野菜を採ること(無制限)
④たんぱく質、脂質もほぼ無制限。
⑤砂糖などの糖質はすべて禁止。糖質を含むソース類調味料類も禁止。
⑥果物も炭水化物に換算して制限。

そして、毎朝起きぬけと食事の1時間後に血糖値を測る。

まあざっとこんなもの。
元々甘いものはそんなに好きじゃないのでおやつ類は大丈夫。
やっぱり炭水化物を少なくするのは辛いなぁ・・・。
でも、意外と採っていい量が多いのが救い(爆)

血糖値を測る機械はちょっと痛い(><)

さて、明日のランチポットラックはどうしようか・・・。
まずは普通に食べてみてどのくらい血糖値が上がるかみてみようかな・・・。
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by tatsukoy2 | 2007-06-21 11:15 | Youma
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