朝:納豆ご飯(わかめ、ねぎ)
昼:お弁当
玄米ご飯
ブロッコリー
インゲンとオーガニックアップルウィンナー炒め
夜:インゲン入りチキンサラダ
(明太子マヨネーズ和え)
ブロッコリー
チアシード入りヨーグルト
この、チアシード、魔法の種らしい(爆)
最近日本のテレビで紹介されて、日本では(いつものように)品薄らしい。(実際私もそのテレビを見て買ったんだけどね(〃⌒∇⌒)ゞ)
水に入れると10倍に膨らんで、とにかくお腹にたまる。
プロテインが豊富で、食物繊維もたっぷりらしい。
血糖値の上昇を抑えるんだって。
さて、ダイエット効果はいかに!?
食後の一杯
赤ワインとアプリコット入りホワイトスティルトンチーズ
カカオ71%チョコレート
ダイエット第1段階終了のお祝い(?)
ダ~の成果は体重2キロ、体脂肪2%減。
彼の体型ならこれだけ減れば十分でしょう。